СОВЕТЫ ДЛЯ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

Каждый из нас хочет быть стройным, здоровым и вести активный образ жизни. А что мы для этого делаем?
Ну, все мы знаем, что здоровый человек не курит, поддерживает свой вес на нормальном уровне, занимается спортом и ест здоровую пищу. Звучит очень просто, но те, кто пытался поменять свои привычки ради здорового образа жизни, знают, как это тяжело на самом деле.
Вот секреты, которые вам необходимы – маленькие шаги ведут к большому результату!

Выпивайте стакан воды по утрам
Проснувшись с утра, первым делом выпейте стакан воды комнатной температуры. Если вам не нравится вкус простой воды, положите в стакан кусочек лимона или лайма. Вода поможет прочистить все системы организма, активизировать метаболизм и вымыть токсины.

Высыпайтесь
Недостаток сна заставляет вас чувствовать себя уставшим и злым. Исследования показывают, что взрослому человеку необходимо спать 8 часов в сутки. Если вы чувствуете сонливость в период между 16.00 и 18.00, то скорее всего вы не высыпаетесь

Разминайтесь по утрам!
Вместо того, чтобы дремать по утрам, поступайте мудро – делайте зарядку! Потянитесь, разомните ноги и руки, это облегчит доступ вашей крови в мышцы, что принесёт им дополнительную порцию кислорода и подготовит к новому дню.

Завтракайте!
Завтрак – самая важная часть дневного рациона. Если вы его пропустите, то проголодаетесь задолго до обеда и начнёте перекусывать всем подряд.

Гуляйте каждый день
Мы все знаем, что надо больше двигаться, но большинство из нас не имеет лишнего времени или желания заниматься спортом. Используйте лестницы чаще, чем лифты, гуляйте с друзьями, гуляйте с собакой, используйте любую возможность подвигаться.

Общайтесь
Эксперты говорят, что одинокие люди чаще болеют. Люди, у которых нет друзей, часто испытывают стресс, депрессии и обычно менее активны физически.

Ищите приключений
Занимайтесь чем-нибудь вместе с семьёй и друзьями: пеший туризм, лыжи, каноэ или велосипед. Каждое новое хобби позволит вам снять стресс и получить удовольствие от жизни.

Любите жизнь!
Расслабляйтесь чаще! Не позволяйте себе нервничать из-за всякой ерунды. Улыбайтесь, любите себя и других и всегда смотрите на светлую сторону происходящего!