13 СПОСОБОВ ПОЛНОЦЕННО ВЫСПАТЬСЯ

Многие из нас страдают нарушениями сна: не могут долго заснуть либо с огромным трудом просыпаются. Избавиться от этой проблемы помогут научно проверенные способы:

1.        Определите, сколько вам нужно спать

2.        Подберите своё время отхода ко сну

3.        Откажитесь от работы в спальне

4.        Не пейте алкоголь и не ешьте перед сном

5.        Отключите гаджеты за 30 минут до засыпания

6.        Расслабляйтесь в течение 30–60 минут

7.        Не досыпайте

8.        Займитесь утренней зарядкой

9.        Не волнуйтесь о том, сможете ли вы заснуть

10.    Практикуйте релаксацию

11.    Думайте позитивно

12.    Если не можете уснуть, вставайте

13.    Не заставляйте себя спать