Самые продуктивные часы для учебы и работы



В зависимости от времени суток наш организм настроен на разные цели: прием пищи, работа, отдых. Наша продуктивность напрямую зависит от активности работы мозга, которую определяют биологические часы. Как они работают:

04.00 - 06.00 – работа мозга начинает активизироваться
Если твой режим настроен на такой ранний подъем, и ты чувствуешь себя бодро, можно начинать работать (по чуть-чуть!).

06.00 - 09.00 – время для приема и анализа информации
В этот период лучше всего работает логическое мышление и память, поэтому он оптимален для учебы (и идеален для завтрака!).

09.00 - 12.00 – пик активности мозга
Лучше всего работает кратковременная память и внимание, самое продуктивное время для любого вида деятельности.

12.00 - 14.00 – время для обеда и отдыха
Мозговая активность постепенно падает и нуждается в подзарядке.

14.00 - 18.00 – подходит для несложной работы и физических нагрузок
После плотного обеда и хорошего отдыха наш мозг снова готов работать, но уже с меньшей внимательностью.

18.00 - 21.00 – время для творчества
Мозговая активность постепенно идет на спад, организм нуждается в отдыхе и приеме пищи (но, усталость, как ни странно, стимулирует творчество).

21.00 - 23.00 – организм переходит в режим «отдых»
Перед сном лучше расслабиться и повторить уже изученное, а не перегружать мозг новой информацией.

00.00 – 03.00 – отдых и подготовка к предстоящему дню
В это время восстанавливается физическая и эмоциональная энергия, отсутствие сна в эти часы ведет к плохой работоспособности. Конечно, твое личное время продуктивности может отличаться, главное чувствовать, когда твой организм готов к работе, а когда ему нужен отдых!